睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑
　　暗或弱光环境下长时间盯着手机，极易对
　　眼睛造成伤害，严重的还会诱发青光眼。
　　中山大学附属第六医院眼科主任夏朝霞建
　　议，习惯性夜晚睡前玩手机的人群应注意
　　以下五点：
　　1.手机灯光尽量调暗。晚上躺床上看
　　手机，记得把手机或浏览器的字体调大；
　　尽量在可接受程度内把手机灯光调暗，也
　　要避免手机屏幕正对眼睛。
　　2.避免侧躺或俯卧玩手机。左右横躺
　　着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成
　　左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、
　　脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易
　　形成惰性缺血。
　　3.建议采取仰姿。仰着玩手机是一个
　　比较好的姿势，相对而言是对身体健康影
　　响最小的方式。如果觉得手肘累，可以用
　　枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。
　　4.玩手机时间不宜过长。很多人一玩
　　手机就容易忘记时间，错过了让身体休息
　　的最佳时间，影响身体新陈代谢。建议临
　　睡前玩手机时间尽量控制在一个半小时
　　内。
　　5.避免开着台灯玩手机。我们的身体
　　在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。
　　（摘自《广州日报》）