人的口味并非一成不变，而是每十年变
　　一次，一生大致分为七个阶段。如果能根据
　　不同阶段特点加以调整，养成良好的膳食习
　　惯，对健康非常有益。
　　10岁前受父母影响大。这一年龄段的
　　饮食偏好不仅影响生长发育，还会对成年后
　　的饮食习惯产生深刻影响。
　　10~20岁易受激素、广告影响。10~20岁
　　是青少年饮食习惯形成的关键时期，此时如
　　果缺乏指导，青少年易形成不健康、不合理的
　　饮食习惯。
　　20~30岁容易受伴侣、生育影响。在与
　　伴侣共同生活的过程中，口味会互相影响，强
　　势一方的口味可能占主导地位。假如一方口
　　味较重，爱吃烧烤、快餐等，也会影响另一方。
　　30~40岁易受工作环境、生活压力影
　　响。很多研究表明，人们疲劳及压力大时口
　　味更重，迷恋吃咸或甜。专家建议，压力越
　　大，就越要吃清淡食物，减轻消化系统的负
　　担。
　　40~50岁容易被喜好牵着走。人到中
　　年，即使知道某些食物不利健康，也常常因为
　　习惯成自然，不愿改变偏好。但口味不能只按照兴趣来，要根据健康状况调整。
　　50~60岁受体力活动下降影响。50岁以后，体力、精力开始衰退，很多疾病先兆也开始显现。此时，延缓肌肉衰减对保持体力和健康状况极为重要，最有效的方法是吃动结合。
　　60岁以上受身体机能影响。老年人食量减少，营养失衡，建议丰富饮食种类，每天吃12种以上食物；延长烹调时间，让饭菜更软烂，易消化。（摘自《生命时报》）