很多人总因为自己腰不好，而推脱洗碗这项家务活。
　　洗碗时人处于弯腰状态，为了避免水溅在身上，常刻意与水斗保持一定的距离，使手的距离离身体较远，这些姿势和动作都容易造成腰痛。其实，只要注意洗碗的方法与姿势就能避免对腰部的损伤，防止腰痛的发生。
　　洗碗时要注意以下几点:①戴好围裙，最好是防水材质的。②双脚分开，通过双脚间的距离调整身体高度（主要是手的高度），不要通过弯腰来调整，在不弯腰的情况下，肘关节与水龙头的出水口能基本处于同一个高度。③脚尖尽量靠近水斗方向，身体尽量靠近水斗，最好是腹部倚靠在水斗上，让腰部的负荷减到最
　　小。④碗的拿取
　　和摆放，应尽量在
　　肘关节活动的范围之内，上肢活动范围不宜过大。⑤装修时应该注意水斗的高度要合适，水斗下要留有放脚的位置，避免因脚的位置靠后，使身体与水斗的垂直面形成角度，造成弯腰的姿势。⑥洗碗时间不宜过长，家里遇到招待任务，可以分几次洗碗。（摘自《上海大众卫生报》）