1.脊柱推拿研究显示，难治性坐骨神经痛患者接受脊柱推拿后，60%获得缓解。脊柱推拿可改善神经反射，恢复疼痛部位机能，减轻炎症，促进自我修复。
　　2.针灸美国一项研究显示，初次针灸就能缓解疼痛，坚持12次后显著改善。大约60%的患者疼痛完全消失，33%的人症状好转。
　　3.瑜伽瑜伽能帮助坐骨神经痛患者改善活动能力。练习16周后，患者疼痛减轻64%，行动障碍减少77%。
　　4.激痛点按摩激痛点是指可触及的局部高度敏感的压痛点。坐骨神经位于梨状肌下，肌肉绷紧会压迫它。按摩梨状肌、臀大肌和腰部激痛点能有效止痛。
　　5.冷敷或热敷坐骨神经位于臀部和腿部肌肉深处，冷、热敷难以从根本上缓解疼痛，但能让痛觉下降。
　　6.运动和物理治疗运动可增加椎间盘和肌肉神经等处的血流量，清除炎症物质。建议每天散步15~20分钟，严重疼痛者可尝试游泳，水的浮力能减轻腰背部压力。
　　7.外科手术症状持续4~6周，应考虑接受外科手术。椎间盘突出手术能让疼痛和行动不便得到显著缓解，症状改善长达4年。微创或介入治疗创伤更小，但存在一定的复发率。常规手术技术成熟，术中可清晰看见神经根和硬膜，不会造成额外损伤。
　　（摘自《生命时报》）