很多人睡姿不当，醒后浑身疼痛时会倾向于置办寝具来改善，但专家认为，与其换寝具，不如换睡姿。
　　侧睡者朝右侧睡会加重“烧心”。喜欢侧睡的人应选择足够厚的枕头，通过支撑头部来减轻肩部的压力。如果有过胃酸倒流或者胃灼热的经历，最好试着朝左侧睡觉。另外，可以在膝盖下面垫一个枕头，以便更好地支撑下背部。
　　俯卧者趴着睡会给全身带来压力。如果你习惯趴着睡觉，可选择比较平的枕头，这样可以减轻脖子的压力。还可以在额头下面放一个枕头来抬高鼻子和嘴，可消除脖子的抽筋感。
　　仰卧者平躺着睡觉是应付疼痛最好的姿势,建议不论挑的枕头是薄是厚，最好能够让头骨与身体保持完全的水平。打呼噜的人最好不要仰卧。
　　怎样改变睡姿习惯侧卧和俯卧的人睡醒时如果感到酸疼，可以“训练”仰卧着睡：准备入睡前，找来枕头放在身体两侧和膝盖下面，可避免睡觉过程中不自觉地翻身。（摘自《北京晨报》）