不少中老年人每天夜里都要去好几次厕所，从而导致睡眠不好。
　　中医认为，夜尿多即夜尿症，为肾气虚衰所致。肾主藏水，司二便，肾气充盈，则能升清降浊，小便循其常道；肾气亏虚，则膀胱之气不固，易致小便频数，夜间阴盛阳微，肾气亏虚之症状会加重夜尿多。每晚睡前按揉小腹，可缓解此症。
　　具体方法是，睡前平躺在床上，两手叠拢，右手在上，左手在下，放在小腹上，顺时针方向环形按摩100圈，以小腹有温热感为宜。注意要以顺时针按摩，即推拿手法中的补法，可补肾气，减少夜尿。
　　做以上自我
　　按摩前，应先将
　　尿液排空。
　　此外，当中老年人出现夜尿多时，可常吃羊肉、韭菜、芡实、山药、枸杞、桂圆、山药等食物。还可以锻炼尿道括约肌和提肛肌的收缩功能，即坚持练习憋尿、憋大便的动作，可每天睡前躺在床上做20～30次。（摘自《医药养生保健报》）