游泳被誉为“万能运动”：有助改善平衡能力，能提高心肺功能，是最便宜的抗癌方……不过，在专家看来，很多游泳运动员却患有心脏病。在游泳时，如何能避免“伤心”？
　　游泳或会“伤心”
　　有医学研究表明，坚持游泳能改善血液循环和呼吸功能，预防心血管疾病。不过也有证据表明，游泳或会“伤心”，大家熟识的罗雪娟、孙杨等奥运冠军就患有心脏方面的疾病。
　　对此，北京军区总医院急救科主任周荣斌解释说，游泳对人的心脏负荷要求较高，血液要充分达到人体的需氧部位，这就需要心脏更强有力的收缩以及更多次数的跳动，因此心脏不好就很难担此重负。特别是一些血压高的人，本来血管弹性就不好，此时再下水，凉水一激，血管收缩，血压升得就更高，从而引起头晕、目眩、气喘等不适，甚至可能诱发心脑血管病。
　　周荣斌提醒，有轻微心脏病的人可以游泳，但感觉不适时应尽快上岸。而比较严重的高血压病人（收缩压超过160毫米汞柱，舒张压超过120毫米汞柱）就不适合游泳。
　　游泳过程中切忌攀比
　　有些中老年人在游泳时存在攀比心理，看见别人游在前面，就想要超过他。突然超速会导致心肌供血不足，乃至缺血，引起心脏突然停跳。
　　一般而言，下午五点至七点尤其适合游泳。不管身体素质如何，不管水温高或低，游泳前都要沿泳池来回走几圈，做做伸展运动，这个过程要做足10分钟，否则很容易出现抽筋情况。在热身后，一定要坐在泳池旁边，慢慢将水往身上撩一撩，让身体慢慢适应水温，10分钟后再开始游泳。
　　老年人游泳时间过长，容易疲劳感冒，也可能产生风湿病、关节炎，所以每次时长以30~50分钟为宜。
　　冬泳应循序渐进
　　长春市冬泳协会主席周学军建议，初学者应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始坚持每周两到三次室外游泳，使身体逐步适应变化的水温。如果在数九寒冬才开始练习冬泳，多半会因为受不了气候的寒冷而得病。另外，冬泳时间不宜过长，一般在水中10分钟左右，上岸后要立即进行保暖热身工作，避免低温伤害内脏器官。
　　有冬泳习惯的人，建议坚持每天早晚用冷水洗脸擦身，促进全身血液循环，提高鼻黏膜对寒冷刺激的抵抗力。另外，在冬泳前后切忌饮酒御寒。冬泳中如感到头痛或头晕，应迅速上岸，用大拇指在头顶的百会穴、太阳穴及列缺穴（腕横纹上1.5寸处）按揉，后用热毛巾敷头。（摘自11月21日《快乐老人报》）