人体对短时间的缺氧有一定耐受力，所
　　以短暂缺氧（如剧烈运动）并不可怕，但长期
　　处于缺氧状态的人会免疫力降低，且会带来
　　缺氧相关的并发症。除缺氧环境，很多疾病
　　状态也会导致患者全身或组织局部缺氧：全
　　身缺氧主要见于窒息、一氧化碳中毒、心功
　　能衰竭、贫血等；组织缺氧见于肿瘤、血管栓
　　塞、慢性肾病、急性肾损伤等。
　　我们可以通过改变生活习惯，让身体对
　　缺氧有更好的耐受力。
　　规律运动运动能够加速血液循环、改
　　善器官供氧情况，加速代谢废物排出。
　　适当食补外源性补充蛋白质可增加体
　　内血红蛋白合成，从而增强红细胞携氧能
　　力，可适当多吃淡水鱼类、贝类、牛奶等。
　　放松心情长期伏案工作、焦虑紧张、用
　　脑过度都会导致生理性缺氧，建议多开窗通
　　风，提高空气中的含氧量，多做扩胸运动、深
　　呼吸。转换心情，勿长期处在情绪紧绷的状
　　态，保证睡眠。
　　定期体检经常出现头晕、乏力等症状，要警惕病理性缺氧，心脑血管疾病、肺部疾病、血液系统疾病等都会引起缺氧，应及时就医，找出病因。
　　增强适应能力高海拔地区氧气稀薄，超过了机体自身调节的限度，因此到达高原地区不要马上活动，最好保持坐位或半卧位，有利于呼吸顺畅。适当选择缓解高原缺氧的药物，如红景天等。若休息和服药后缺氧仍持续或加重，应及时吸氧或行高压氧治疗。
　　（摘自《健康报》）