所谓“秋冻”，一方面是说秋季气温凉爽，有助于锻炼耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中，经过一定的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力，从而为即将到来的寒冷天气做好准备；另一方面，中医认为，秋季天气干燥，宜养阴，如果穿得太多，易伤阴生燥，对身体不利。
　　秋冻不应只局限于秋凉少穿点衣服，更要加强运动锻炼以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。同时，建议大家应注意以下几个方面，确保增强“秋冻”的效果。
　　秋冻应适度适量地增减衣服，切忌过少过冷，否则将会适得其反。
　　秋冻应因人而异儿童在生长发育阶段，
　　自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体不能很
　　快适应，感受风寒邪气后，极易诱发上感、急性支
　　气管炎、肺炎等；而老年人随着年龄的增长，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致血管痉挛收缩，易发生心绞痛、心肌梗死，高血压病人还可能发生中风。所以，小儿和老人在“秋冻”问题上应慎之又慎。
　　多到室外活动运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强身体抗寒能力。
　　做好饮食调理秋季的饮食原则应以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主，如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以增强呼吸道黏膜的抵抗力。（摘自《中国中医药》）