压抑当心情感到压抑时，做什么都没意思，身体也会懒惰下来。这时要走出去，进行大量的户外有氧运动，使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质，起到活跃情绪的功效。同时，要认识别人是不会知道你在想什么，把你的心里烦恼、困惑说出来，就会轻松很多。
　　烦躁在对未来感到强烈迷茫的时候，思绪也会被生活中的琐事牵动紧张，又或者对身体的感觉过于敏感而让人烦躁。别着急，这时可以参加集体活动，跳广场舞、当志愿者、报个业余活动班，先度过这段“空窗期”，劝告自己冷静下来，然后再作打算。
　　拖延生活中琐碎小事是不会引起大脑太多的兴趣的，如果不立刻采取行动来激活它，就会产生惰性。快快行动起来吧，把那些现在可以很快做完的事情立刻做完。“立刻行动”后你的大脑也不容易偷懒了。同时给我们的大脑小小的奖励，听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。
　　抑郁气温下降、雾霾加重等可能会诱发冬季抑郁症。可在阳光明媚时多去户外运动或散步，有条件的话换一个阳光明媚的地方办公。保持规律充足的睡眠，固定上床和起床时间，不要熬夜，保持卧室安静、避光。此外，还可吃一些可以改善情绪的食物，包括富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果，如香蕉、甜橙、黄瓜、西红柿等。
　　（摘自《老年日报》）