眼睛是人负担最重的器官之一，眼睛在超负荷的工作下，容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。养眼护眼，除了规律的休息和做眼保健操以外，大家日常还可以多吃以下几种食物。
　　鸡蛋鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。
　　海带海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。
　　胡萝卜胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。
　　绿茶 长时间对着电脑会形成黑眼圈，可以多饮用绿茶来淡化。补充特异性植物营养素，抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，外敷也很有帮助。
　　芝麻芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，缓解黑眼圈的形成。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同样含有维生素E。
　　（摘自《山西晚报》）